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다이어트 중 배가 고파 새벽에 잠이 깨면 억지로 참기보다는 미숫가루를 물이나 우유에 타먹어 허기를 달해면 효과가 있다는 것이다.
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미숫가루 다이어트! 살빠지는게 가능하다고? : 네이버 블로그
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미숫가루 칼로리 높지만 다이어트에 좋은 이유
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미숫가루 칼로리 높지만 다이어트에 좋은 이유 본문
우유 미숫가루 다이어트 | 5일 동안 3끼를 미숫가루만 먹으면 살 빠질까? 찔까? 실험해 봤습니다 [Ft.미숫가루 다이어트 ] 모든 답변
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미숫가루 타는법(꿀vs설탕) 비교 결과 보기 : 칼로리 확인
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미숫가루 칼로리…다이어트에 좋은 이유 또 있어
미숫가루 칼로리…다이어트에 좋은 이유 또 있어 이해나 헬스조선 인턴기자 가 –
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누리꾼들 사이에 미숫가루 칼로리가 화제다. 미숫가루는 현미, 콩, 율무, 찹쌀 등 여러 몸에 좋은 곡물들을 볶아 만든 가루인데 열량은 100g당 392kcal로 여성의 한 끼 식사 권장 칼로리인 600kcal보다 낮다. 몸에 좋은 영양소들이 골고루 들어있음에도 불구하고 적은 양으로 식사를 대용할 수 있기에 다이어트에 안성맞춤인 식품이다.
책「혼자 먹는 식사」에 따르면 미숫가루를 먹는다는 것은 각종 영양소를 포함한 순수 곡물을 섭취하는 것과 같으므로 한 공기의 잡곡밥을 먹었을 때와 같은 효과를 나타낸다. 미숫가루는 탄수화물 식품이지만 살이 찌게 하는 단순당보다는 복합당이 많아 살이 찔 가능성을 낮춘다. 단순당은 중성지방으로의 전환이 쉽고 소화하는 데 칼로리 소모가 상대적으로 적어 살이 찌기 쉽지만, 복합당은 흡수가 쉽고 당질 지수가 낮으므로 밤에 먹어도 살이 찌지 않는다.
실제 간헐적 단식 중 배고픔을 미숫가루로 달래 다이어트에 성공한 사례자도 있다. 다이어트 중 배가 고파 새벽에 잠이 깨면 억지로 참기보다는 미숫가루를 물이나 우유에 타먹어 허기를 달해면 효과가 있다는 것이다. 이 밖에도 미숫가루는 우유에 타 먹었을 때 부족한 칼슘을 보충하는 효능이 있다.
미숫가루 칼로리 높지만 다이어트에 좋은 이유
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미숫가루
말복이 지났지만 여전히 무더위는 계속되고 있습니다.
어릴때는 여름에 엄마가 얼음 동동 띄워서 미숫가루를 많이 타주시곤 했는데요.
미숫가루는 찹쌀·멥쌀 또는 보리쌀을 쪄서 말린 다음 다시 볶아서 가루로 만드는데요.
요즘은 영양분의 균형적인 섭취가 중요시되자 콩 등 여러 다른 잡곡의 가루를 추가하기도 합니다.
미숫가루는 선식이라고도 하는데 스님들이 참선할 때 허기를 달래기 위해서 먹었기 때문이라고 합니다.
요즘 다이어트 식품으로 미숫가루를 많이 찾으시는데요.
미숫가루 칼로리는 어느 정도이고 다이어트에는 어떤 도움이 되는지 알아 보겠습니다.
미숫가루 칼로리
미숫가루 칼로리는 보통 100g당 358kcal로서 은근히 높은 칼로리 입니다.
이는 설탕의 함량에 따라 더 높아 질 수 있는데요.
미숫가루 칼로리를 보면 식사대용으로 섭취해도 좋습니다.
미숫가루 칼로리 높은데 다이어트에 도움이?
미숫가루 칼로리가 높은데 체중감량에 좋은 이유는 미숫가루의 주 재료에 있습니다.
미숫가루의 주 재료인 현미는 식이섬유, 미네랄, 피트산이 풍부하게 함유되어 있어
몸속에 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출해주고 섬유질이 풍부하게 함유된 보리는 변비를 예방 합니다.
특히 단기간 다이어트를 위해 금식 다이어트를 하게 되면 갑작스러운 식단변화로 변비가 생길 수 있는데요.
미숫가루를 우유에 타서 먹으면 우유안의 칼륨으로 인해 변비예방에 효과를 볼 수 있습니다.
또 미숫가루는 포만감이 높아 폭식과 과식을 예방할 수 있습니다.
미숫가루 효능
미숫가루는 다이어트와 변비에도 좋지만 피부미용에도 효과가 좋다고 합니다.
현미는 우리몸속에 나쁜작용을하는 각종 노폐물들 제거하고 피부재생에도 도움을 준다고 합니다.
또한 혈관질환에도 효능이 있다고 알려져 있는데요.
각종 성인병과 고지혈증과 고혈압, 동맥경화에도 그 효과가 탁월하다고 합니다.
미숫가루에 들어있는 찹쌀과 보리는 설사를 멎게 해주며 골다공증에도 효능이 있다고 합니다.
미숫가루 맛있게 타는법
1. 믹서에 곱게 간 미숫가루 4큰술을 넣는다.
2. 취향에 따라 꿀을 첨가가고 우유를 넣어 곱게 갈아준다.
미숫가루 맛있게 타는법 포인트는 물 대신 우유를 넣어 섞는것이 아니라 갈아주는게 포인트 입니다!
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미숫가루 타는법(꿀vs설탕) 비교 결과 보기 : 칼로리 확인
루 타는법(꿀vs설탕) 비교 결과 보기 : 칼로리 확인
살이 찌는 요즘 저는 다이어트를 마음먹었습니다.
그래서 미숫가루를 먹으려고 합니다.
역시 다이어트는 먹으면서 해야지 제맛입니다.
모두 동의하는걸로 알겠습니다. 핫핫핫
미숫가루 칼로리
미숫가루는 100g당 약 358kcal를 가지고 있습니다.
미숫가루의 주 재료인 현미는 식이섬유와 피트산, 미네랄이 풍부하여
체내에 쌓인 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.
또한 보리는 섬유질이 풍부하여 연동운동을 활성화 시켜주어 변비를 예방합니다.
미숫가루는 우유와 타먹어야 제맛입니다.
우유에 타먹는 버릇을 하다보면
물에 타먹지를 못해요.
버릇이 나빠졌습니다.ㅠㅠ
아무거나 잘먹는데….
미숫가루 조합찾기(꿀vs설탕)
우선 미숫가루는 30g으로 통일하겠습니다.
약 2숟가락 입니다.
그리고 쉐이커를 사용해서 섞어주셔야 합니다.
우유가 엄청 부들부들해져요. 장담합니다.
맛없으면 사기입니다.
미숫가루 + 우유 + 꿀(15g)
우선 쉐이커에 우유 200ml를 넣습니다.
다른 재료를 먼저 넣으면 200ml를 넣었는지 모르니
우유 먼저 넣습니다.
미숫가루 약 2숟갈(30g)을 섞어 줍니다.
접시에 놓고 하니 옆에 떨어져서
청소를 해야합니다.
청소하면서 살빠져서 더 먹어도 될 것 같아요.
마지막으로 꿀 한숟갈(15g)을 섞어 줍니다.
단거 좋아하시는 분께서는 한숟갈 반 추천 드립니다.
쉐이커를 이용하여 섞어 주세요.
엄청 씨게 흔들어 주셔야 합니다.
음악을 틀어 놓고 흔들면 더 신나게 흔들어 줄 수 있습니다.
맛평가
첫맛은 덜 달아요.
두번째로 우유가 부드럽게 넘어가며
세번째로 단맛이 올라 옵니다.
부드럽다가 적당한 단맛이 납니다. 맛있어요.
미숫가루 + 우유 + 설탕(15g)
동일하게 쉐이커에 우유 200ml 담습니다.
설명은 위와 동일합니다.
미숫가루도 2숟갈(30g)을 섞어 줍니다.
설명 위 동 끝.
설탕도 동일하게 15g을 섞어 줍니다.
약 한숟갈 반 입니다.
(달아요)
요곳도 접시에 넣어놓고 섞다가
옆에 떨어졌습니다.
주둥이가 작으면 안흘렸을 텐데요…
설탕으로 쉐이크 한 모습입니다.
색이 꿀보다 미숫가루 색이 더 찐하게 납니다.
맛평가
바로 비교하며 먹어 보았습니다.
첫 맛부터 달아요.
우유의 맛보다(부드러움도 같이) 단 맛이 강합니다.
설탕 1숟가락만 넣어도 충분히 달 듯 합니다.
결론
첫맛은 설탕이 맛있고.
끝맛은 꿀이 맛있습니다.
저는 꿀에 한표를 넣겠습니다.
설탕조합은 약 한숟갈(10g)으로 하면 더 맛있을 듯 합니다.
끝맛까지 달아요.
단거 좋아하시는 분은 한숟갈 반(15g)으로 타 주세요.
꿀조합은 약 반숟갈(20g)정도 더 하면 달것 같습니다만!!!!
저는 15g이 딱 맛있어요.
인위적인 단맛이 없고 부드럽고 끝은 은은한 단맛이 있습니다.
짱이에요.
여러분도 맛있는 미숫가루 타서 먹어 보아요~^^
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